金菩提宗師：起式，實際上是做一個自我提示。將我們的意識傳導到四肢、軀幹甚至臟腑：「現在我開始修行了，身心都進入修行的狀態，心平氣和。」這個過程讓我們身體的每一個細胞都準備好。
為了更好地修身養性，起式時間可以長一些，可以達到5分鐘的時間，一遍一遍地進入身心清淨的狀態、調整氣息。這是非常重要的，調整到了清淨自在、天人合一的狀態， 再開始去走，就可以做到身心極度配合。
收式是收穫、吸收能量的過程。如果沒有收式，我們修練獲得的能量至少有1/3會消散掉。在收式的時候，有溫養的環境。閉上眼睛，至少站5分鐘，靜靜地感受能量滋潤身心的美妙，以及人與天地、與空氣、與陽光、與整個自然合而為一的自在。